Эксперт посоветовала скандинавскую ходьбу для реабилитации после COVID-19

iz.ru:

Скандинавская ходьба может стать идеальным средством для восстановления легких после коронавирусной инфекции, рассказала в интервью радио Sputnik фитнес-директор Сети спортивных сооружений России, член правления Национального фитнес-сообщества Анна Полякова.Как уточнила эксперт, для этого вида активности характерно контралатеральное движение конечностей, когда правая рука поднимается одновременно с левой ногой и наоборот.

Оно увеличивает подвижность грудной клетки и помогает улучшить ее работу.«Особенности движения грудной клетки при скандинавской ходьбе способствуют [правильному] движению легких, как следствие — восстанавливается объем легких и улучшается газообмен», — цитирует Sputnik Полякову в среду, 19 января.По ее словам, именно такая работа грудной клетки помогает при реабилитации после заболевания коронавирусной инфекцией.«При этом большой плюс скандинавской ходьбы в том, что она подходит для людей с хроническими заболеваниями, которым противопоказаны другие физические нагрузки», — добавила фитнес-директор.Эксперт также рассказала об особенностях техники скандинавской ходьбы.«Наступаем как в обычном шаге — с пятки на носок.

К шагам мы добавляем контралатеральное движение рук, то есть движение противоположной руки, и здесь важно сохранять угол между палкой и рукой.

Он не должен быть прямым», — пояснила Полякова, добавив, что не нужно переносить опору на палки, и в то же время держать позади корпуса тела.По ее словам, начинать занятия скандинавской ходьбой нужно с небольших нагрузок, по 10-15 минут, ориентируясь на собственное самочувствие.