Эксперты Минздрава России провели стратегическую сессию для руководителей здравоохранения Владимирской области

— Катание на коньках — любимый зимний вид спорта для многих жителей России. И это здорово. Прочность костей зависит от того, какое давление оказывают прикрепляющиеся к ним сухожилия и мышцы. Когда мы катаемся на коньках, задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса, корпуса, плотность кости в этих местах увеличивается,  опорно-двигательный аппарат укрепляется. Тренируется и вестибулярный аппарат, наши движения становятся более скоординированными.Сплошная польза!  Главное — выбрать правильные коньки и постараться избежать травм при катании.Коньки должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени. Если между стопой и ботинком есть люфт, это сильно повышает вероятность получения травмы. Кроме того, с люфтом будет некомфортно кататься. Для новичков стоит покупать коньки со средней или максимальной жесткостью. Мягкие модели подойдут тем, кто предпочитает спокойную прогулочную езду. Большая часть бюджетных моделей неудобна и ненадёжна, поэтому стоит ориентироваться на средний ценовой диапазон.Занятия фигурным катанием и хоккей нередко подвергают стопу чрезмерной осевой нагрузке. При регулярном механическом воздействии на внутренний продольный свод стопы, связки и сухожилия перенапрягаются. Может произойти воспаление одного из важнейших сухожилий стопы – сухожилия задней большеберцовой мышцы. Этот участок является динамическим стабилизатором стопы. Воспаление или разрыв данного сухожилия сопровождается болью и отеком, приводит к развитию плоскостопия. Если ребенок катается профессионально, выходит на лед несколько раз в неделю, желательно вставить в коньки ортопедические стельки — они будут способствовать правильному распределению нагрузки, фиксировать стопу в физиологическом

Утро нового года... Для каждого оно своё. Возможно, вам довелось встречать новый год за городом с друзьями или вы остались в городе в кругу семьи. Без сомнения, вы не спали полночи, и с удовольствием угощались заранее приготовленной едой. Причём еды бывает так много, что её с лихвой хватит и на 1-ое, и на 2-ое января.У меня есть проверенный алгоритм для лучшего начала года. Первое правило — необходимо выспаться. В будни не всегда удается наладить режим работы и отдыха, а вот длительные праздники — лучший повод это исправить. Помните, 8-8,5 часов сна в проветренной комнате помогают наладить тонкую гормональную настройку организма и восстановить силы для следующего шага на пути к здоровью.Второе правило — устройте себе активный отдых. Запланируйте мероприятия на свежем воздухе —катайтесь на лыжах, на коньках. Вспомните, что такое лепить снежки, держать оборону снежной крепости и нестись наперегонки с ветром со снежной горки. Если такое веселье вам физически не подходит, отправляйтесь на неспешную прогулку. Даже ходьба и любование зимними пейзажами положительно отразятся на вашем самочувствии. Физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов, так называемых "гормонов радости". Таким я вижу идеальное здоровое начало года.

Приближается праздник – Новый год! Долгожданное и радостное событие для малыша и всей семьи. Это самые длинные праздники, когда каждый день необычен и хочется не только новых ярких впечатлений, но и вкусных, необычных блюд.Праздничный стол ломится от яств. На столе стоит то, что взрослые всегда запрещают детям - сладкие  газированные искрящиеся разноцветные  напитки, салат оливье, обильно сдобренный майонезом, рядом – копчености, колбасы, маринованные овощи, оливки, грибы, просто глаза разбегаются. И какой же Новый год без мандаринов, ананасов, винограда и праздничных подарков, сплошь наполненных  вкусными шоколадными конфетами, вафлями и печеньем, о которых в будние дни остается только мечтать.Но не лишне напомнить, что одна небольшая бутылочка (500мл) газированных напитков содержит около 50 грамм сахара и нередко еще и кофеин. А майонез, копчености и маринады, безусловно, не полезны для малышей.Но все находятся в предпраздничном возбуждении и суете, ожидании чудес и подарков и, конечно, родительский контроль значительно ослабевает. А между тем дети пользуются ситуацией: они всегда готовы ухватить лакомый кусочек, а за общим столом  стремятся подражать взрослым. Результат не заставляет себя долго ждать. От обильной вкусной, сладкой  и жирной еды ребенок становится гиперактивным и капризным. Через некоторое время может появиться дискомфорт, тяжесть и боли в животе, зуд и высыпания на коже, а в крайних случаях даже расстройство стула и рвота. Чаще всего такие неприятности случаются у детей с хроническими расстройствами органов пищеварения и пищевой аллергией. Конечно, это испортит праздничное настроение.Безусловно, в такой праздник нельзя строго ограничивать малыша во вкусной еде. Для того чтобы избежать

— Зимние каникулы — прекрасное время для оздоровления детей, начала закаливания. Все родители хотят, чтобы их ребенок меньше болел и реже пропускал занятия. Как этого добиться? Попробуем разобраться!    Частые респираторные вирусные инфекции – нормальный процесс становления иммунной системы, через который проходит каждый ребенок. Вообще, часто болеющие, дети (ЧБД) – это не диагноз, а группа диспансерного наблюдения. Ребенка можно отнести к ЧБД только в тех случаях, когда повышенная подверженность респираторным инфекциям не связана со стойкими врожденными или приобретенными патологическими состояниями.    Условно можно выделить несколько групп риска по возникновению частых респираторных инфекций.• Дети с аллергическими реакциями, когда иммунная система чрезмерно реагируют на антигены окружающей среды, будь то компоненты пищи, окружающей среды, вирусы или микробы. • Дети с лабильной нервной системой, возбудимые (ребенок не хочет идти в детский сад или школу, и накануне у него поднимается температура). • Дети с вегетососудистой дистонией: они часто потеют, часто замерзают или перегреваются, их трудно одеть по погоде. • Дети с особенностями  лимфатической системы. У них склонность к разрастанию лимфоидной ткани, например к гипертрофии аденоидов или миндалин, увеличению шейных и даже внутрибрюшинных лимфоузлов. Такие дети склонны к более длительному и тяжелому течению ОРВИ.• Дети с нарушениями обмена веществ. У ребенка с ожирением риск тяжелого течения гриппа выше, чем у ребенка с нормальным индексом массы тела.      То есть, частым и длительным респираторным вирусным заболеваниям подвержены дети с изначально уязвимой иммунной системой, на которую накладываются определенные факторы внешней среды. Это те факторы, на которые

В Новый год хочется вкусно поесть, душевно пообщаться, вдоволь посмеяться. Поэтому подавиться или поперхнуться во время праздничного застолья очень легко. И тут уж точно будет не до смеха. Нередко инородное тело полностью перекрывает дыхательные пути и без своевременного оказания первой помощи пострадавший просто погибнет, не дождавшись скорой. Типичным признаком нарушения проходимости дыхательных путей является поза, при которой человек держится рукой за горло и пытается кашлять, чтобы удалить инородное тело.При частичном нарушении проходимости верхних дыхательных путей пострадавший, хотя и с трудом, может ответить на вопрос. Предложите ему покашлять, ничего дополнительно делать не нужно.При полном нарушении проходимости верхних дыхательных путей пострадавший не может говорить, не может дышать или дыхание явно затруднено (шумное, хриплое), часто держится рукой за горло. В этом случае необходимо предпринять меры по удалению инородного тела.1. Встаньте сбоку и немного сзади пострадавшего. Придерживая одной рукой, другой наклоните его вперед, чтобы инородное тело не опустилось ниже в дыхательные пути.2. Нанесите пять резких ударов основанием ладони между лопатками пострадавшего. Проверяйте после каждого удара, не удалось ли устранить нарушение проходимости дыхательных путей.3. Если после пяти ударов инородное тело не удалено, встаньте сзади, сожмите руку в кулак и поместите над пупком пострадавшего большим пальцем к себе. Обхватите кулак другой рукой и, слегка наклонив пострадавшего вперед, резко надавите на его живот в направлении внутрь и кверху. При необходимости повторите надавливание. Если удалить инородное тело не удалось, продолжайте попытки, перемежая пять ударов по спине с пятью надавливаниями на живот.

Весело-весело встретив Новый год, многие утром 1 января чувствуют себя усталыми и разбитыми, о планах начать с нового года бегать, кататься на коньках или обливаться холодной водой приходится забыть. Вместо этого мы пьем таблетки от головной боли, пытаемся справиться с тошнотой и засыпаем на ходу. Скорее всего, это похмелье. Как его избежать? Первая, а также самая главная и действенная рекомендация — устройте безалкогольный праздник. Приготовьте домашние морсы, сварите компот или глинтвейн на основе сока, взбейте ягодные коктейли. Получится вкусно, полезно и празднично. Если на столе все-таки присутствуют алкогольные напитки, избежать похмелья помогут проверенные временем правила.1. Не употребляйте алкоголь на голодный желудок, за несколько часов до приема спиртного необходимо поесть. Можно за пару часов до застолья выпить 4-5 таблеток активированного угля, а непосредственно перед застольем еще 1-2 таблетки, измельченные в порошок. Активированный уголь абсорбирует часть спирта и сивушных масел. За 40 минут до начала праздничной вечеринки можно принять одну таблетку любого пищеварительного ферментного средства, это поможет обеспечить нормальную работу желудочно-кишечного тракта в условиях повышенной интоксикационной алкогольной нагрузки.2. Пусть в вашем новогоднем меню присутствует чистая негазированная вода. Запивайте. Прием воды снижает степень алкогольного опьянения.

— Первые новогодние праздники для родителей новорожденного могут стать очень непростыми, особенно когда рядом нет опытных родственников. Есть несколько рекомендаций, которые кажутся очевидными и, тем не менее, выполняются далеко не всегда. • Если ребенок находится на грудном вскармливании, то мама должна соблюдать диету и в праздники. На новогоднем столе обычно присутствует достаточно большое количество аллергенных продуктов. Для многих Новый год ассоциируется с мандаринами и шоколадом, красной рыбой и икрой. Такая еда, попадая в организм матери, может вызывать дискомфорт или даже дисфункцию у новорожденных, находящихся на грудном вскармливании. • Следует помнить, что даже небольшая доза алкоголя проникает в грудное молоко, поэтому даже в новогоднюю ночь кормящим мамам стоит воздержаться от шампанского. • Старайтесь не нарушать режим дня малыша. Ребенок все равно не запомнит празднование своего первого Нового года, поэтому если малыш привык засыпать, например, в 21.00, то стоит придерживаться такого же распорядка и в праздник. Нарушение режима для ребенка дискомфортно, он может начать беспокоиться и капризничать. • Не забывайте, что у детей до года имеются проблемы с терморегуляцией — ребенка можно легко перегреть, кутая дома в теплые шапочки и кофточки, и легко переохладить, недостаточно тепло одев на прогулку. Кроме того, груднички дышат только носом, поэтому при острых респираторных заболеваниях  существует риск развития дыхательной недостаточности. Если температура воздуха ниже 10 градусов по Цельсию, то от выхода на улицу с младенцем лучше воздержаться. Длительность первых прогулок должна составлять 15-20 минут. В дальнейшем их можно увеличить до 20-30 минут. Если холодно и ветрено, то лучше совершить короткие, но

Чтобы новогодняя праздничная ночь прошла радостно и без негативных последствий на следующий день, не следует готовить блюда на неделю вперед и устраивать затяжных застолий, а лучше подойти к празднованию Нового года со здравым смыслом.  В течение субботнего предновогоднего дня, я посоветовала бы придерживаться привычного распорядка дня и рациона питания. Не надо устраивать себе «голодный забег», долго готовить и ждать, когда наконец-то можно будет поглотить приготовленную пищи. Обязательно нужно приготовить полноценный завтрак, пообедать, а затем вместе со своими близкими приготовить новогодние лёгкие блюда.

— Новый год долгожданный праздник, но зачастую,  конец  декабря для многих превращается в серьезное испытание. Попробуем разобраться, с чем это связано.1. Высокий темп и «необходимость» все успеть.Это касается не только подготовки к празднованию нового года – выбор места, компании, покупки подарков и составления меню,  но и завершению уходящего - годовые отчеты на работе, планы на следующий год, текучка..Как справиться? 1.1.  Расставить приоритеты – выбрать, что на данный момент сейчас важнее и этому следовать. Например, если вам важно в срок выполнить профессиональную задачу, то в свободное время вам необходим качественней отдых и сон, а подготовку к торжеству следует делегировать другим.