Лосось против недомоганий: чем питаться, чтобы не простудиться

ren.tv:

Прием в пищу кисломолочных продуктов и рыбы поможет снизить риск простудиться. Об этом заявила врач-терапевт Фаллахи Нуржахан.

По словам медика, в холодное время года организм человека особенно нуждается в разнообразном и полезном питании. Витамин D, пробиотики и аминокислоты Чтобы восполнить дефицит витамина D, зимний рацион необходимо пополнить лососем, неркой, тунцом и сардинами. "Кисломолочные продукты богаты пробиотиками и лактобактериями.

Квашеная капуста также обязательно должна быть в зимнем меню, поскольку при естественной закваске в ней образуется большое количество витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты и пробиотиков", - говорит Фаллахи Нуржахан.

Кроме того, рекомендуется чаще есть белковую пищу. Животный белок дает множество аминокислот, поддерживающих иммунитет. При этом из повседневного меню не должны исчезнуть свежие овощи и фрукты, передает РИА Новости. "Суперпродукты" Британские врачи, в свою очередь, выделили целую категорию "суперпродуктов" для борьбы с инфекциями.