Меньше красного мяса и больше рыбы. Медик дала рекомендации по профилактике артериальной гипертензии

newsgomel.by:

Для профилактики артериальной гипертензии следует снизить потребление соли, алкоголя, красного мяса и увеличить - рыбы и орехов, сообщила журналистам ведущий научный сотрудник лаборатории артериальной гипертонии Республиканского научно-практического центра "Кардиология" Мария Ливенцева, передает корреспондент БЕЛТА. "Если сосредоточиться на индивидуальной профилактике, то конкретные рекомендации для каждого человека, который не хочет заработать артериальную гипертензию, такие: ограничение соли (менее 5 г в сутки), отказ от курения, ограничение потребления алкоголя и регулярные аэробные физические нагрузки (около 150 минут в неделю, если это нагрузки средней интенсивности, и 75 минут, если высокой интенсивности)", - сказала Мария Ливенцева.

Она также обратила внимание, что в рационе должно присутствовать значительное количество свежих овощей и фруктов, рыбы, орехов, полиненасыщенных жирных кислот в виде оливкового масла.

Также нужно снизить потребление красного мяса. Надо следить за индексом массы тела, который не должен превышать 20-25 кг на метр квадратный.

Мужчины должны стремиться иметь талию менее 94 см, женщины - менее 80 см. Ведущий научный сотрудник лаборатории заметила, что артериальная гипертония остается одним из главных вызовов среди кардиологических заболеваний, прежде всего это связано с ее очень широкой распространенностью.