Восстановление женского организма после родов

Новоиспеченная мама имеет множество забот, и в основном они посвящены самому главному - ее малышу.

Однако и о себе не будет лишним позаботиться. Не стоит забывать, что беременность и роды - это огромный стресс для организма. А потому восстановлению организма после родов необходимо уделять немало внимания. Тогда и уход за ребенком будет качественный. Если у вас возникли проблемы с восстановлением организма после родов, обратитесь в отделение гинекологии в Москве, где профессиональные доктора окажут вам качественную помощь.

Отдых

Первые несколько дней после рождения ребенка маме необходимо отдохнуть, как физически, так и эмоционально. Следует сосредоточить всю энергию на себе самой и знакомстве с новым существом.

Даже если на пороге стоит куча гостей и родственников, лучше пока что отослать их потратить хотя бы немного времени на себя и общение с малышом. Всю работу по дому и готовку следует доверить родственникам или друзьям. Маме не нужно перенапрягать организм.

Физические изменения

После появления ребенка на свет новоиспеченная мама сразу отмечает изменения всего ее организма. По сути, восстановление организма после родов происходит сразу же. Живот начинает стремительно уменьшаться и достигает прежних размеров приблизительно через месяц.

Примерно столько же длятся кровянистые выделения из матки, которые называются лохии. Они могут быть разной степени интенсивности. Если у беременной были отеки на руках и ногах, то они начинают заметно уменьшаться и полностью пропадают через несколько дней.

Первое время беременная может столкнуться с запорами. А потому необходимо есть больше овощей и фруктов, а также пить больше жидкости. Уже после родов у женщины появляется грудное молоко. Изначально это молозиво, которое постепенно переходит в полноценное молоко. Малыша нужно прикладывать к груди по первому требованию, а также избегать застоев молока в груди.

Активность

Роды могут протекать по-разному. Они могут быть естественными или с помощью обезболивающих, или с помощью кесарева сечения. И от этого зависит начало физической активности. Кроме того, все решается индивидуально. В любом случае, по поводу начала физической активности и занятий фитнесом следует проконсультироваться со своим врачом.

Как правило, первый визит назначается через шесть недель после родов. Врач поможет разработать фитнес-план, т.е. подскажет, какой степени нагрузки допустимы. Также необходимо будет уточнить по поводу начала половой жизни, а также расспросить насчет методов контрацепции.

Здоровый вес

Многие женщины имеют тенденцию набирать вес после родов. Это не происходит по закону природы. Все дело в самой женщине и ее отношении.

Многие еще во время беременности едят за двоих, тогда как организму необходимо лишь слегка усиленное питание. А иные считают, что кормящая мать должна есть в несколько раз больше. Все это приводит к ожирению. Тем временем, главным приоритетом восстановления организма после родов является правильное питание и здоровая физическая активность.

Послеродовая депрессия

Очень часто женщины сталкиваются с послеродовой депрессией, которая может проявляться совершенно по-разному. В частности, некоторые ощущают разбитое состояние в течение нескольких дней, а затем возвращаются в привычный ритм. Происходит это по причине гормональной перестройки и недосыпания. Женщине необходимо оставаться терпеливой и готовой к любым трудностям.

Стоит также помнить, что с послеродовой депрессией женщина может столкнуться в любое время на первом году жизни ребенка. Среди основных признаков депрессии: ощущение беспокойства, раздражения, грусти, тоски, подавленности, отсутствие сил и энергии, головные боли, боли в груди, бессонница и т.д. Если признаки проявляются слишком интенсивно, то может понадобиться врачебная помощь.